銳意姑娘
晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎
晚上吃酸奶蘋果是有利於減肥的。具體吃法如下：
第一天晚上只能吃蘋果，不飲用水和酸奶，不吃其它任何食物，吃蘋果的時候，食用速度儘量慢點，小口小口咀嚼，使得腸胃有一定的飽腹感。
第二天晚上開始，將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分，和蘋果一起食用，不再攝入水分，也不進食其他食物。
第三天—第四天：可以正常飲食了。早餐，午餐正常進食，晚餐就是水果，酸奶，再搭配適量蔬菜即可。在晚間儘量減少食物的攝入，減少熱量的攝入。
吃酸奶蘋果減肥注意什麼
1、在使用蘋果酸奶減肥法的時候一定要注意酸奶的攝入量，因為酸奶本身就有一定的熱量，若是在飯後飲用就會使得體內過度攝入熱量了，那麼體重只會增加。所以在飲用酸奶的時候，最好等飯後一個小時之後再去飲用，可以調節腸道內的菌群，加快食物的消化。
2、在飲用酸奶的時候，千萬不要在空腹的時候飲用，因為這個時候胃液是呈現出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯後兩個小時後飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養價值。
3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時補鈣。因為酸奶是中的鈣物質很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結合之後就可以促進鈣物質的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時候會腐蝕牙齒，所以在飲用之後要及時清洗口腔。
