傲寒雨筠
有些老年人發現自己睡眠質量越來越差，究其原因，很多人有夜尿多這個難以啟齒的問題。據北京航天中心醫院泌尿外科副主任醫師徐震介紹，夜尿次數指從 晚上入睡後到次日早晨起床期間小便的次數，正常人的夜尿次數為白天不超過六次，夜間不超過兩次。夜間一次起床排尿即可稱為夜尿症,但臨床發現只有一次夜尿 對患者生活質量影響較小,兩次以上的夜尿更具備治療的意義，隨著年齡的增長夜尿增多的發生率會越來越高，嚴重的夜尿增多，夜尿次數會達到10 次之多。
據研究顯示，歐美一些國家大於50 歲的人群中，有大約一半的人有夜尿症。我國的發生率與其相近。徐震說，夜尿增多的危害不容忽視，會嚴重影響生活 質量，降低機體抵抗力，可誘發一系列疾病，增加的風險。具體來說，頻繁地起夜會導致睡眠質量下降，白天容易疲勞，促使機體免疫力下降，增加感染疾病的 風險。對於行動不便的老年人來說，夜間起床次數多也增加了跌倒的風險，極易發生，由此引起的長期臥床又會誘發下肢靜脈等多種併發症。
那麼，造成夜尿增多的原因有哪些呢？徐震說，引起夜尿增多的原因非常複雜，前列腺病變、、膀胱過度活動和攣縮、、及腦血管 或脊髓病變等都能誘發夜尿增多。其中老年男性患者的夜尿問題更為突出；女性夜尿則常由膀胱頸攣縮、膀胱頸抬高或膀胱過度活動等疾病引起。除了與 疾病相關外，夜尿增多還與生活習慣、服藥等因素相關。如有些人睡前習慣喝水，大量的飲酒、喝咖啡等；有些患者，伴有雙下肢浮腫，可能會服用一些利尿 的藥物，讓體內多餘的水分排出，也會出現夜尿增多的情況。是老年人的常見病，糖尿病患者多飲多尿，會出現夜尿增多。另外，還有一些混合因素，如焦 慮、抑鬱、也是夜尿增多的原因，這些心理問題會導致晝夜產生尿液節律的顛倒，使抗利尿激素分泌出現異常。
老年人一旦出現夜尿多的問題，該如何應對呢？據徐震介紹，治療可採取對症治療和對病因治療兩種方法。對症治療就是對於生活習慣不合理的患者，可使用 行為控制療法，調整生活習慣，睡前限制飲水，晚間不喝酒或咖啡；睡覺時可把腿抬高，以促進下肢體液的迴流，還可以在睡前6 個小時口服利尿藥。需要注意的 是，利尿藥不可自行服用，需遵醫囑。對於患者來說，對症治療往往治標不治本，對病因治療才是要治療原發疾病，如控制血糖、調整血壓、穩定膀胱，可用藥物來 減少膀胱收縮和夜尿次數。
對於夜尿增多患者的養生，徐震建議，平時可多做提肛運動。提肛運動即有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆迴圈往復。如此可鍛鍊尿道括約肌，減少夜尿。還可做一些有氧運動，如慢跑、散步等；飲食上要多吃蔬菜和水果；多曬太陽。
