黑山春芳
生活中常有老人男人出現憋不住尿的情況，這其實也是衰老的徵兆之一，意味著膀胱的衰老。
膀胱的老化是從40歲之後開始加劇的。65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。如果說30歲時 膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯，這會引起上廁所的次數更為頻繁。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更 薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。
預防膀胱老化應及早從年輕時做起。
首先不要養成憋尿的習慣，尤其一些教師、司機、電腦族要格外注意。忍尿容易加速膀胱衰老，直接影響排尿，導致尿液經常滯留膀胱，甚至誘發尿道感染、膀胱炎或結石、血尿、急性腎衰竭等其他併發症，加速出現症併發的機會。
第二，有了前列腺增生的男性患者，應該儘早就醫診治，避免因前列腺增生造成膀胱的損害。
已經開始出現膀胱衰老症狀如尿頻、憋不住尿等情況的人，日常應該透過下列行為鍛鍊膀胱。
憋尿訓練：
尿急時不要立刻衝入衛生間，而是先憋一小會兒時間，應等待排尿感減弱。
按時排尿：
無論您是否需要，每小時排尿一次，此後可逐漸增加排尿的時間間隔， 直至能夠憋尿3~4小時。
抑制排尿衝動：
如果固定排尿時間之前感覺尿急，要想辦法讓排尿衝動延長或自行消失。
除此之外，還可以做提肛運動，增強膀胱出口括約肌的力量。
