韋陀凝珍
區域性熱敷
一般肩胛骨疼痛處氣血都是不通的，而熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、緩解肌肉痙攣、促進區域性代謝的作用，有益於疾病的恢復。而且熱敷的時候還可以加上藥物，藥物熱敷可以使藥物透過區域性吸收，緩解肩胛骨的疼痛。
按摩緩解
肩胛骨痠痛一般肩胛內側肌肉會有僵硬和壓痛，有經驗的正骨醫生還會發現區域性多伴有胸椎錯位的現象。按摩可以放鬆僵硬的肌肉，緩解痠痛，促進血液的迴圈。還可以透過正骨整脊，徹底改變病症。
拔罐治療
肩胛骨痠痛的誘發原因之一是寒氣侵襲，導致肌肉僵硬，酸脹，拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒的作用。可以採用走罐或者拔罐放血的方式來改善肩胛骨痠痛。
艾灸治療
艾灸具有溫經散寒、行氣通絡、提升陽氣、拔毒瀉熱的作用。可以透過艾灸的方式來祛除寒氣，緩解肩胛骨痠痛。艾灸可以選擇肩井穴、肩髎穴、大椎穴等穴位。
適當運動
肩胛骨疼痛在白領身上是比較常見的，原因是長期伏案工作學習，易導致肩胛骨僵硬、疼痛，連累肩膀胳膊活動不靈便。這時候適當的做一些運動，可以緩解肌肉緊張。平時也要有意識的鍛鍊肩部肌肉，增加穩定性。可以在雙手自然下垂的情況下做聳肩動作。也可以做雙手上舉或者雙手像外開啟的動作。
去正規醫院檢查治療
如果肩胛骨痠痛的情況比較嚴重，而且透過上面的方法治療之後沒有得到有效的緩解，那麼就應該到正規的醫院做詳細的檢查和治療，千萬不要耽擱，以免延誤了最佳的治療時機。
