太山柔兆
產後胸部下垂怎麼恢復
1、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，不會使得乳房晃動的過於厲害。保持乳房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不受擦傷和保持潔淨。
2、哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，要採取正確的餵奶方法，兩個乳房交替餵奶，保持兩側的乳房大小一致。在餵奶時千萬別讓寶寶拉扯乳頭，同時要避免乳腺炎的發生。
3、經常按摩乳房
胸部按摩我可是說過咯，按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於刺激素的分泌。
4、沐浴乳房
沐浴的時候，用蓮蓬頭衝乳房，冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈，增加乳房的活力。
5、不要節食減肥
產後發福是很多女性都有的現象，導致很多女性都急於減肥，導致乳房縮小並下垂。建議產婦等身體恢復的很好的時候再進行減肥，但一定要保持營養的充足攝入，千萬別過度節食。
6、多吃B族維生素
B族維生素是體內合成雌激素的必需成份，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、游泳
游泳會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。
