天天健康

眼睛疲勞吃什麼好 4種食物緩解眼睛疲勞

谷楓君

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人們常說：“眼睛是心靈的窗戶”。現代人由於生活壓力大，長時間用眼，眼睛經常處於疲勞狀態，眼睛疲勞了吃什麼好呢?生活中吃哪些食物對眼睛有保健作用呢?

胡蘿蔔瘦肉粥

材料：胡蘿蔔250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。

做法：將胡蘿蔔洗淨，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。

功效：補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。

材料：豬肝100g，桑葉15g。

做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水乾淨，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。

功效：疏風清熱，養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。

材料：枸杞子5g，桑葚5g，山藥5g，紅棗5個，粳米100g。

做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。

功效：補肝腎，健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

材料：菠菜500d，豬血250g，植物油、食鹽、味精各適量。

做法：菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內放油，燒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽、味精調味起鍋。

功效：補血生血，養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。

釋出於 2022-01-19