嶺南沛春
很多男性都有不育的毛病，很多時候主要還是因為一些生活飲食的不規律，導致的生理性疾病。如少精症，男性的精子質量非常重要，因而瞭解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。那麼，男人補精子飲食上主要要遵循哪些規則，男性少精症如何預防不育呢？
補精子飲食規則
1、多含蛋白質與精氨酸的食物
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。
2、多含各種維生素的食物
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
3、多含礦物質與微量元素的食物
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、多含富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
5、含鈣高的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降、預防、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
7、含鋅食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
如何預防少精症引起的男性不育：
1、男性需掌握一定的性知識，瞭解男性保健常識及生理特徵，一旦發現睪丸有不同於平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。
2、要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如、性傳播疾病等。
3、杜絕不良習慣，戒菸戒酒；不要吃過於油膩、生冷的食物；還要注意避免接觸日常生活當中的有毒物品。還有一些小常識要注意，如從乾洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為乾洗劑會影響男性的性功能。
4、避免睪丸溫度過高，因為男性睪丸是一個很嬌嫩的器官，它的溫度正常情況下要比人的體溫低1度左右，如果溫度高，就會影響精子的產生，所以任何能夠使睪丸溫度升高的因素都要避免。
男性不育專家建議：一定要注意自身健康的修養，及時發現病情，及時去正規醫院進行就治，以免讓自己揹負著“不孝”為大的罪名。
少精症男性如何進行生活保健？
1、注意安全，避免騎跨傷。輕傷並不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應該儘早診治。
2、戒肥胖，多運動，儘量不要抽菸、少喝酒。
3、要養成良好的個人衛生習慣，以預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病等。
4、在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的可以促進精子活動力食品，如奶製品、黑豆、黑米等。
