江南雨真
游泳前可以喝水嗎
游泳前當然是可以喝水的，而且也應喝一些水。
游泳時身體同樣會失去較多的水分，一是游泳時透過嘴巴進行呼吸，呼吸強度大，大量水分會透過口腔排出體外；二是游泳時嘴巴難免進水，需要經常性地往外吐水，也同時帶走了不少的水分。因此，在游泳前應該適當的先行補充水分，保證身體水分的充足。
游泳前怎麼喝水
游泳前喝水不能喝得太多，幾小口即可，以免影響運動。
游泳前喝水的方式一是在熱身前喝幾小口，二是在游泳前1小時喝夠差不多500ml的水分。
游泳時要喝水嗎
不僅是游泳前和游泳後需要喝水，即使在游泳之時，也是可以停下來喝水的。
游泳時身體缺水，自然可以適當地飲水，但是需要注意的是不能一次性飲用太多，而應該小口多次，兩次飲水的時間應該間隔十分鐘。
游泳後要喝水嗎
很多人在游泳之後都會感到口渴，這就是身體缺水的表現。此時應該及時地進行水分的補充，以維持正常的生理功能。
游泳後多久可以喝水
游泳後可以立即喝水。
游泳後喝水不必等待。不過依舊要遵循小口多次的原則，一次只喝一小口，等過陣子再喝一小口，不能一次性大量飲用。一般一小口的量不超過50ML。此外，游泳後喝水完不能立即坐下，要適當做10-20分鐘的整理運動和靜態拉伸。
游泳喝什麼水好
運動飲料最好
游泳時汗液排除在帶走水分的同時也會帶走大量的電解質。而運動飲料中含有豐富的電解質，可以及時的對身體進行補充。
淡鹽水
在汗水中流失的電解質中最主要的就是鈉離子和氯離子，而食鹽的主要成分就是氯化鈉，因此，淡鹽水也是很好的運動飲品選擇。
白開水
游泳運動中流失最多的就是水分，因此也是最需要補充的，那麼跑完步或者而游泳中喝白開水自然也是可以的。其他流失的成分，我們可以在之後的餐食中再進行補充。
小貼士
1.游泳時和游泳後不要喝汽水。汽水熱量高，而且對身體沒什麼營養價值。
2.游泳時和游泳後不要貪圖一時涼爽喝冷飲，以免刺激腸胃，刺激身體，造成腹痛腹瀉或者頭痛。
