運動後吃水果會長胖嗎 運動後吃什麼水果減肥

運動後吃水果會長胖嗎

適量的食用並不會出現長胖的情況。

運動後人體消耗的能量比較大，會有種飢餓的感覺，是比較正常的，一般這時適量的食用一些水果，並不會出現長胖的情況，還能補充人體體能和營養，緩解運動過量後的頭暈、眼花等不適症狀，需要注意的是不要過量的食用，以免增加肥胖的可能性。

運動後吃什麼水果減肥

運動後吃以下水果對減肥有一定的幫助，但是需要注意其用量。

蘋果

每100g蘋果中含有53大卡的熱量，並不是一種高熱量的水果，而且蘋果中含有膳食纖維，能夠刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，運動後食用還能增加飽腹感，補充適當的水分，避免脫水的情況，一般建議食用量在一個左右。

聖女果

聖女果又稱小西紅柿，營養價值比普通西紅柿要多，而且聖女果中含有比較豐富的果酸，能夠加快腸胃蠕動，幫助食物消化，運動後食用能夠補充人體營養，對減肥有一定的幫助，一般建議食用不超過10個。

梨

每100g梨中含有51大卡的熱量，熱量不是很高，而且梨中含有膳食纖維和維生素，能夠減少人體對脂肪的消化吸收，運動後食用對脂肪攝入有所減少，減肥的效果比較好，還不會有飢餓感，一般食用量不超過一個。

注：運動後不宜馬上吃水果，以免造成反效果。

運動後多久吃水果

一般建議30-60分鐘後。

人體經過了大量的運動後，人體的運動神經中樞處於一個興奮的狀態，腸胃功能有所減弱，是不宜馬上吃水果的，以免對腸胃的刺激比較大，造成腹痛、腹瀉等不適症狀，一般建議30-60分鐘後食用水果，對食物營養物質的吸收更好，補充的能量更多。

運動多久開始體重下降

需要根據個人的情況來看。

運動後並沒有一個準確的體重下降的時間，具體根據自身的情況來看，如果運動量比較大，搭配上合理的減肥飲食，一般一個星期左右就能有瘦的情況，如果只是單純的運動，飲食沒有控制的話，並不一定會出現瘦的情況，也有可能出現增肥的情況，所以運動減肥的時候一般建議搭配上合理的飲食，減肥的效果會更加明顯。

運動對減肥的效果明顯嗎

並沒有很明顯。

運動是透過血液循壞，人體排汗，幫助體內脂肪燃燒的一種減肥方法，是減肥中常用的一種方式，但是對於減肥來說，光靠簡單的運動並沒有很大的作用，一般需要搭配上生活、飲食等方面的控制，才能起到一個比較好的減肥效果，而且運動是一個持久的減肥方式，需要長期的堅持效果才比較明顯。