千手飛綠
補充液體降火
坐月子上火時要注意多補充水分，不管是媽媽還是寶貝，都要喝水，可生津利尿，加速熱量散發。寶媽可以考慮將菊花、金銀花等降火食材與水一同煎煮，或者保證每日8大杯水，以及時清熱。寶寶可在兩次餵奶間，喂些溫水，也能降火。
多喝蔬果汁
坐月子上火，可以多喝多喝蔬果汁，可以促進體內的新陳代謝，通潤腸道，有利於體內各種毒素的排出。如梨汁、西瓜汁、蘋果汁、獼猴桃汁、芹菜汁、蘿蔔汁、西紅柿汁等，都可以降火，每天不妨礙喝4-5大杯。注意不宜加糖或鹽，以免助生火熱。
保持空氣溼潤
坐月子時，生活的環境乾燥缺水，容易導致水分的流失，損耗津液，導致產婦和寶寶上火；可在室內放個加溼器，增加空氣溼潤度，有助於減輕口乾舌燥、鼻腔乾燥等上火症狀。
食療降火緩解
綠豆粥
材料：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。
做法：先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
功效：清火洩熱，益氣生津。
蘿蔔鮮藕汁
材料：生蘿蔔1個，鮮藕1節。
做法：將生蘿蔔和鮮藕都洗乾淨之後切碎再把它們弄成汁，含在嘴裡面多次，連續用3天左右。
功效：清熱降火。適宜坐月子上火的媽咪。
金銀花茶
材料：金銀花10克。
做法：每日取金銀花10克，泡茶飲用。
功效：金銀花性寒、味甘，可以入肺經，清熱解毒、疏散風熱。
按壓穴位降火
內庭穴
位置：足背第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。
適用於：具有清熱降火功效，主治：上火牙痛，口臭，咽喉腫痛，扁桃體炎，便秘、吐酸等病證。
做法：每天早晚用大拇指按揉100次即可。
魚際穴
位置：拇指（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。
適用於：清熱利咽，調理肺氣的作用，主治上火、咽喉腫痛，扁桃體炎，鼻出血，發熱等。
做法：用雙手拇指指腹按壓魚際穴並做環狀運動，每次3分鐘，每日2次。
注意事項
因為媽媽要給寶寶餵奶，所以清火的藥最好不要吃。平時吃東西要注意，不能吃辛辣的食物，如辣椒；不要吃熱性的水果，如橘子、芒果、菠蘿、桂圓、荔枝等；少吃或不吃熱性佐料，如花椒、茴香等，這些東西都容易引起上火。
