子慧Sama
減肥的時候能吃梨嗎
減肥期間可以吃梨，梨具有潤腸通便、潤肺止咳的功效，在減肥期間吃能夠使大便通暢，對於排洩腸道內的油脂有很好的幫助，平時吃飯過多後，可以透過吃梨來排洩大便，減少熱量的進一步吸收，對於控制熱量增長有很好的幫助。
吃梨過多可能會對脾胃產生影響，如果有胃部不適的症狀，儘量不要吃太多的梨，中醫認為梨的性質比較寒涼，如果吃的多可能會導致胃部和腹部遭受寒涼的刺激，而產生各種症狀。在吃梨期間，如果腹瀉特別嚴重要停止食用，也可以透過多飲水緩解不良反應，平時吃梨時要注意清洗乾淨。
每天只吃梨能減肥嗎
梨的主要成分是水分和一些果糖以及少量維生素等，如果只吃梨，雖然可以導致體重下降，但會造成營養不良的，
其實人減肥需要控制的是脂肪類食品和澱粉類食品，蛋白質類食品是不增肥的，你可以透過調整飲食結構來達到減肥效果的，祝健康幸福
減肥期間可以吃什麼
1.香菇，香菇具有去脂、降壓等作用，還能防止便秘、減少我們腸道對於膽固醇的吸收，它所含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動。
2.蘋果，蘋果中含有類黃酮可以預防冠心病，蘋果中含有的果膠還能降低膽固醇的水平，但是不可將水果當飯來對待，畢竟是水果都是含有糖分的。
3.綠豆，綠豆有降低血清膽固醇、甘油等成分，有減輕冠狀動脈粥樣硬化病變的效果，隊友高脂血症患者來講食用綠豆有降低膽固醇作用。
4.燕麥，燕麥一般用於早餐和酸奶或者純牛奶等一起搭配食用，燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維，很容易被人體吸收，熱量也比較低。
5.山藥，山藥的吃法有很多種，山藥的作用也很多，可以保持血管的彈性，防止動脈硬化，可以減少皮下脂肪的沉積等等。
減肥的注意事項
平時主要是飲食上，注意不要吃一些熱量太高的食物，也就是少吃一些油炸的食品，同時也注意儘量不要吃一些太甜的食物，儘量清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，也要控制好飲食的總量，這樣才有利於達到減肥的效果。
同時，還是需要加強運動鍛鍊，主要就是增加運動鍛鍊的強度和運動鍛鍊的時間，主要是選擇進行遊泳、跑步、跳繩，或者是打球等其他運動方法。
