麥玲殿下
怎麼讓孕婦和寶寶快樂舒心
準媽媽們，你的感情和心情會直接傳達給胎兒，因此，在懷孕期間一定要做好心理保健，記得讓自己放鬆，讓自己開心，這樣寶寶寶也會快樂舒心的，孕知媽整理了8個讓胎兒快樂舒心的方法，準媽媽們一定要看哦。
１
唱歌
嬰幼兒體檢十分重要，可以從體檢中得知寶寶是否健康，對寶寶的身體狀況更加了解。
從新生兒到3歲，寶寶總共需要經歷10次體檢。
每次體檢對於寶寶來說，都是一個成長的里程碑，寶爸寶媽們一定要重視哦！
2
散步
是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!
3
讀書
和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
4
少食多餐，細嚼慢嚥
少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞嚥，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。
5
食物纖維和乳酸菌
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。
6
多喝白開水，少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
7
遠離二手菸
空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁菸區。
8
戴口罩
經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣汙染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。
