留雲安陽
不易消化
由於鵪鶉蛋中蛋白質、脂類成分豐富，而這些營養成分進入人體後，需要一段較強的消化時間，加之鵪鶉蛋飽腹感較強，特別是水煮鵪鶉蛋，因此若是一次性食用過多，會加重腸胃的負擔，可能出現消化不良、腹脹的情況。
增高體內膽固醇
雖然鵪鶉蛋中的膽固醇含量，在蛋類中算是較低的，但是如果一時之間大量食用，會攝入過多的脂類及膽固醇，進而增加體內的膽固醇含量，可能會導致身體不適，嚴重者還容易引起心腦血管疾病，不利於身體的健康。
引起其他不適
若是一次性吃多了鵪鶉蛋，除了以上可能會出現的情況之外，還可能引起身體的不適，特別是對於一些身體比較敏感的人群來說，還可能出現過敏等不適，另外，鵪鶉蛋中含有的蛋白質，對人體來說，屬於一種異性蛋白，有一些人群大量食用可能出現病態反應，影響身體的健康。
鵪鶉蛋吃多了怎麼辦
1、食用促消化的食物
若是鵪鶉蛋吃多了導致消化不良，建議食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西紅柿等具有促進消化作用的食物，有利於促進胃酸分泌，幫助消化，進而緩解腹脹等不適情況。
2、減少攝入高膽固醇食物
若是擔心增高體內的膽固醇含量，那麼建議減少當日一些富含膽固醇的食物，例如：動物內臟、禽肉類、禽蛋類食物，避免導致體內膽固醇更加升高，若是食用過多的鵪鶉蛋後，出現其他身體不適，建議及時去看醫生。
鵪鶉蛋一天吃幾個合適
建議3-6個比較合適。
由於鵪鶉蛋的體積比較小，一個雞蛋相當於3個鵪鶉蛋，而鵪鶉蛋中的營養成分基本與雞蛋一致，因此每天食用6個鵪鶉也就相當於吃兩個雞蛋，已經能夠補充當天的營養需要了，吃多了反而對身體不好。
