暄美桑
富含維生素C的食物
維生素C可以透過間接抑制炎性細胞功能來釋放組胺，有利於幫忙抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應，並且可以增強身體的抵抗力，可以多吃些西紅柿，獼猴桃，青椒，捲心菜，橙子，獼猴桃等等食物。
富含類黃酮的食物
研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應方面有著很非常好的效果，而類黃酮存在於各類水果、蔬菜、豆類和茶葉等許多食源性植物中。
富含益生菌的食物
富含益生菌的食物有一定的抗過敏效果，可以減輕花粉症狀，對人體實驗中也被證實能改善和減輕過敏症狀，眼部、鼻部過敏症狀的緩解最為明顯。並且，研究顯示，孕婦在孕期和產後喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患溼疹的機率，同時能降低嬰兒患其他過敏症狀的風險，富含益生菌的食物，比如酸奶就是非常好的一種。
香辛食料
如生薑、八角、茴香、胡椒、花椒等香辛食料，適量的食用是有必要的，可以透過刺激呼吸道黏膜纖毛，減輕鼻塞等呼吸不暢症狀，一天春季容易鼻癢，噴嚏的人食用。
適量喝些茶
綠茶：一種非常好的抗花粉過敏的食物，綠茶中的兒茶素能抑制引起過敏反應的組胺的作用；
蕎麥茶：含有豐富的蘆丁，能抑制組胺的過度分泌進而起到預防過敏的效果；
薄荷茶：含有具抗過敏作用的薄荷多酚，可以改善過敏而引起的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。
