書生憶安
西瓜
很多人認為西瓜很甜，水分很足，吃了容易發胖和水腫，其實相反，它的熱量很低，每100克只有25大卡。西瓜內的瓜氨酸、精氨酸成分，有很好的利尿功效，能幫助人體消除水腫。
海帶
海帶中的甘露醇，是利尿消腫的好幫手。它蘊含豐富的鉀，能幫助平衡人體中的鈉，對消除人體水腫有很強的作用。此外，海帶本身熱量很低，每100克只有13大卡，減肥期間吃海帶，益處多多！
紅豆
紅豆含有豐富的B族維生素、蛋白質及礦物質。紅豆內豐富的鉀元素有助於排出體內多餘的鹽分。此外，紅豆所含有的皂角苷，能刺激人的腸道，祛溼利尿和解毒雙管齊下，想要消除臉部、腳部的水腫不妨多吃紅豆。
薏苡仁
薏苡仁有提高新陳代謝、利水消腫、健脾胃的作用。若與紅豆“聯手”，搭配煮粥、泡茶，就更能發揮其祛腫的功效。
冬瓜
冬瓜也是消水腫的利器，它有很強的利尿作用，可以幫助排出體內多餘水分。此外，冬瓜素來有“減肥瓜”的稱號，因它熱量低，其中的丙醇二酸，還能有效抑制糖類轉化為脂肪，所以減肥時可以多吃一點。
木瓜
木瓜中含有的蛋白酶，可以減少脂肪在體內囤積，更有利於排出人體內多餘水分，幫助消除水腫。
黑咖啡
咖啡因能促進人體新陳代謝，增加熱量的消耗，加速脂肪的分解。咖啡因有很好的利尿效果，能幫助身體排出多餘水分，針對消除面部和眼部水腫很有效果。若不喜歡喝黑咖啡，覺得口感不好，可以在裡面加點脫脂或低脂牛奶哦。
綠豆
除了紅豆，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿、消水腫的功效。平常可以給自己煲一些綠豆湯、綠豆粥等，能有效幫助身體消除水腫。
冬瓜
冬瓜也是消水腫的利器，它有很強的利尿作用，可以幫助排出體內多餘水分。此外，冬瓜素來有“減肥瓜”的稱號，因它熱量低，其中的丙醇二酸，還能有效抑制糖類轉化為脂肪，所以減肥時可以多吃一點。
木瓜
木瓜中含有的蛋白酶，可以減少脂肪在體內囤積，更有利於排出人體內多餘水分，幫助消除水腫。
黑咖啡
咖啡因能促進人體新陳代謝，增加熱量的消耗，加速脂肪的分解。咖啡因有很好的利尿效果，能幫助身體排出多餘水分，針對消除面部和眼部水腫很有效果。若不喜歡喝黑咖啡，覺得口感不好，可以在裡面加點脫脂或低脂牛奶哦。
綠豆
除了紅豆，綠豆也有很好的清熱解毒、利尿、消水腫的功效。平常可以給自己煲一些綠豆湯、綠豆粥等，能有效幫助身體消除水腫。
香蕉
香蕉含豐富的鉀質，鉀可以幫助平衡人體內的鈉含量，消除水腫。不僅如此，香蕉還含有豐富的膳食纖維，有助於消化、促進腸胃蠕動，有助於減肥。
綠茶
綠茶中的維生素B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌、幫助消化、消除脂肪、消除水腫。綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效。每天喝一點，健康又苗條。早起後如果發現眼部有浮腫，用化妝棉蘸一蘸冷卻的綠茶水敷眼睛，約15分鐘左右就能迅速消除。
