糖尿病人一天吃幾個板栗 女人多吃栗子的好處

糖尿病人一天吃幾個板栗

建議2個左右即可。

板栗味甘，糖尿病人在血糖控制平穩的前提下一天吃2-3個就可以了；如果血糖不穩定、控制一般的話，食用板栗後可能會造成血糖波動，建議最好不要食用，另外每100克板栗的營養成分中碳水化合物約45克，食用後過多可能還會引起消化不良。

女人多吃栗子的好處

女人多吃栗子不僅達不到應有的功效作用，還容易造成腹脹不消化，體內熱量增加引起上火，建議適量吃栗子，可起到以下好處：

消水腫

板栗中鉀元素比較豐富，如果身體缺少鉀元素，會造成身體內的鈉鉀失衡，多餘的鈉會留住水分，引起水腫。但是如果身體攝取鉀離子量足夠多，鉀離子可代謝身體多餘的水分，有一定的消水腫的作用。

提供能量

板栗中維生素和礦物質含量較為豐富，其中含有的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2，尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿蔔素以及葉酸的含量比普通堅果要多一些。這些營養物質能為身體缺失的能量提供一定的補益效果。

增強免疫

板栗中除了有豐富的優質蛋白質外，還含有人體每日所需的多種氨基酸，不僅有利於提高準媽媽的免疫力，對胎兒的發育也是有一定的助益。

栗子能補腎嗎

功效不明顯。

板栗雖然有補腎的功效，但是僅靠食物來達到補腎目的的話，並不是很明顯，生活中很多補腎的食物如黑芝麻、枸杞、核桃、桑葚、山藥、芡實、羊肉、韭菜、牛鞭、豬腰子等，這些食物補腎的效果是存在的，但是短時間吃效果並不明顯，除了正確食用，腎虛的患者還應根據自身情況，在醫生的建議下對症服用相關藥物調理為宜。

板栗什麼人不能吃

板栗一般健康人群都可以食用，但以下兩類人群不建議多吃：

糖尿病人群

板栗是高澱粉的食物，澱粉在人體經過水解吸收產生葡萄糖等糖類物質，食用過量的板栗，可能會出現血糖升高，影響身體健康。

便秘人群

板栗含水量不多，一次吃太多不但不會補水，反而可能會吸收身體內部的水分，致使大便缺水乾燥，排便費力，本身有便秘的患者最好少食用板栗，以免加重便秘現象。