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冬天怎麼預防心腦血管疾病

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儘管心腦血管病四季均可發生,但統計資料表明,冬季是心腦血管病的高發期。那麼,冬季應該如何預防心腦血管疾病呢?生活規律:早晨氣溫低,不適宜晨練。中老年人最

儘管心腦血管病四季均可發生,但統計資料表明,冬季是心腦血管病的高發期。那麼,冬季應該如何預防心腦血管疾病呢?

生活規律:早晨氣溫低,不適宜晨練。中老年人最好在早飯後9-10點再鍛鍊,多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。

適量運動:要根據身心情況鍛鍊身體,每天有氧運動不少於30分鐘,不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運動專案。

保持樂觀態度:避免情緒大起大落。研究表明,心臟和血管對情緒反應最為敏感。

注意飲食:多吃豆製品。大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品能預防心腦血管疾病。

定期檢查:定期做身體檢查,監測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應每年做體檢一次,並要對血壓、血脂、血糖進行監測。

釋出於 2021-01-26

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