英媛殿下
減肥可以吃花生醬嗎
減肥是可以吃花生醬的，研究發現，吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚。吃花生醬能減肥其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。
花生醬為什麼可以減肥
因為吃花生醬就等於吃好油跟優質蛋白的意思，豆麻常常鼓勵大家要吃天然的未精緻的好油，所以當我們吃花生醬就等於吃進天然的好油跟蛋白質還有維生素，以同樣熱量的果醬或巧克力醬來說，花生醬會是比較好的選擇，另外吃花生醬搭配天然的全縠類食物，也會比較有飽足感，自然不會亂吃東西，其中花生醬中含有的葉酸還有促進脂肪燃燒的效果，大家可以自己查詢一下，很多研究顯示吃花生醬控制體重是有幫助的。也有研究顯示，吃富含蛋白質跟全縠類食物控制體重的人，比起吃玉米片配牛奶，或牛角麵包搭配橘子汁的人，一整天或晚餐會自然的攝取更少的熱量。
花生醬怎麼吃減肥
1、選天然成份的花生醬。
2、因為每100克的花生醬有接近600卡，即使花生醬好也不能一次吃半瓶或一瓶。
3、選用天然的食物搭配花生醬，全麥吐司、全麥麵包，全麥貝果，全麥饅頭、香蕉，蘋果等好的碳水化合物。
4、不要為了減肥不吃早餐，你並不會因為吃了一份健康的早餐而增加體重，你反而會因為不吃早餐而感到過度飢餓，而在午餐或晚餐大吃不健康的食物，使自己攝取過多熱量，反而變更胖。
吃花生醬的好處有哪些
降壓降脂
花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用；
有助睡眠
花生醬中含有色氨酸，可以有助於入睡。健康的營養狀態均衡的人沒壞處,對三高人員,超重的,營養過剩的有害.
有助減肥
與流行的看法相反，減肥者完全可以吃花生醬。雖然兩大勺花生醬含熱量180~210卡路里，但是花生醬中豐富的膳食纖維和蛋白質可抵禦飢餓，增強飽腹感，避免飲食過量。
有助面板健康
花生醬含有大量的維生素B12和維生素B2。馬里蘭大學醫學中心科學家表示，維生素B12有助於防止面板色素過度沉著和面板變黑，維生素B2有助預防面板病。
