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產後怎麼縮陰效果好縮小陰道的方法有哪些

白雲己巳

1.1萬熱度 A⁺ A^-

當上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的，但是也會遭遇一些無法避免的產後尷尬。不少新媽媽都能感覺得到，自從生完寶寶後，每次跟老公親熱時，陰道比孕前鬆弛了許多，這很是影響夫妻生活，因此要想辦法縮小陰道。那麼產後如何縮小陰道呢？

運動法

陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以透過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。

1.平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

2.用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。

3.慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於區域性氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。

釋出於 2023-07-18