戊子桑
方法一：溫和用牙
愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺琅質，如果琺琅質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質，會引起牙痛，所以要溫和護牙。
方法二：正確刷牙
學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。
正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完裡面刷外面，不可橫向用力來回刷。
方法三：叩齒運動
叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然後再錯牙叩齒50下。
方法四：飲茶護牙
茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式。
方法五：均衡飲食
均衡的飲食，合理的分配各餐，有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿蔔，白蘿蔔，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質如乳酪中的酪蛋白，礦物質，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質的無機鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用。
方法六：正確選擇牙膏
含氟牙膏可以有效預防齲齒，但是含氟高的地區不宜使用，以免加重牙斑菌的症狀。
含酶牙膏具有抑制細菌形成和消炎的作用，能去除牙垢，防止牙齦出血，除去煙漬和茶漬。
葉綠素牙膏可以抑制口腔內某些細菌的生長繁殖。漂白牙膏可以使發黃的牙齒逐漸變白。
脫敏藥物牙膏可以減輕牙齒遇冷熱酸甜發生的過敏性疼痛症狀。
每個人可以根據自己的牙齒現狀選擇最適合自己牙齒的牙膏。
牙齦脆弱的人建議使用軟毛牙刷，普通人可以選擇硬毛牙刷或者電動牙刷，但是牙刷容易滋生細菌，建議一個月更換一次。
方法七：少吃零食少抽菸
零食如酸糖，軟飲料，果汁，爆米花，冰淇淋等都會對牙齒造成一定的傷害，增加齲齒的危險，食物太酸會潤滑牙齒，使牙齒的琺琅層招致腐蝕，冰塊，爆米花等易刺穿舌頭以及嘴唇可能一起牙齒破裂，損壞牙釉質，經常吸菸喝酒嚼檳榔的人，牙齒會逐漸粘上煙漬，逐漸變黃髮黑。
