中原天雲
科學飲水
血容量減少、體表溫度哦降低時，血液粘稠度自然會增加。因此一旦飲水足夠，體內水分得到補充，粘稠的血液便會被稀釋。比如在晨起後、三餐前和睡覺前，最好先飲水200毫升。再就是飲用25度左右的白開水或者淡茶水，因為其張力、密度等都接近於血液和組織細胞能夠快速的補充身體所需水分。
睡前泡腳
透過睡前泡腳，溼度的溫熱水的良性作用，可以擴張血管，促進血液迴圈，降低血液粘稠度，是血液流動朝向正常的狀態下轉化，最後可以達到良性迴圈。
飲食調理
適宜食物
有的食物具有血液稀釋功能，如黑木耳、洋蔥、柿子椒、草菇及草莓、菠蘿、檸檬等可以抑制血小板的聚集、防止血栓形成；西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等，具有類似阿司匹林的抗凝血作用；香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等具有降脂作用。因此這些食物進食適當的搭配使用，可以起到調理血液粘稠度的作用。
不宜飲食
血液粘稠度高的人不宜吃動物內臟、動物脂肪及甜食。因為動物內臟及動物脂肪含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，食入過度，可加重血液粘稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應該合理調攝飲食，如晚餐不宜過食葷腥厚味食物，少吃甜食等。
加強鍛鍊
如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可以體育鍛煉可以促進血液迴圈，有利於體內脂類物質的代謝，幫助調理血液粘稠度。
保持樂觀的情緒
情緒緊張、發怒等都會是血壓升高，血管痙攣、血流減慢，進而加重血液粘稠度，因此在生活中保持樂觀平和的心態對於調節和控制血液粘稠度非常重要的。
戒菸
吸菸可以影響血液迴圈，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。因此血液粘稠度高的人群必須戒菸。
