吉敏可愛嗎
什麼是血液粘稠
血液粘稠，也叫“血稠”。在現代醫學中，它被稱為“高粘稠血癥”，在飲食豐盛、不愛喝水、抽菸喝酒、喜歡熬夜、不愛鍛鍊的中老年人群中較為多見。一旦血管中的垃圾變多、血液變得粘稠，就會堵塞毛細血管，使得血液流動不暢，頭痛、健忘、肩酸、腰痛、水腫、痛經、脫髮、失眠、手腳冰涼等問題也接踵而來。如果不加以重視，還有可能會加速血管硬化，引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。
自我診斷
血液粘稠的人，或多或少都會有一些特定的症狀。我們只需要將自身的狀態與下面四種症狀做一些簡單的比對，就可以對自己血液的健康狀況有一個粗略的判斷：
1.早上無精打采，晚上鬥志昂揚。
2.午飯後極易犯困。
3.蹲下的時候覺得呼吸困難，氣短。
4.陣發性的視力模糊。
血液粘稠該怎麼辦
1.多喝水、補充水分
把我們的身體想象成一杯溶液，平時多補充一些水分，就可以稀釋血液的粘稠度。平時可以多喝些白開水、淡鹽水、淡茶水，或是多吃一些含水量豐富的水果。
2.適量運動
運動可以提高身體的代謝水平、加速血液迴圈。長期堅持運動，可以增強血液的流通能力，使它不會過於粘稠。
3.控制進食量
攝入熱量過多的時候，血液中脂肪和糖類的含量也會相應的變多。控制飲食的熱量，吃飯吃到七八分飽是剛剛好的。
血液粘稠吃什麼好
日常生活中，有很多食物都有稀釋血液、淨化血液的功效，平時可以多吃點。
豆類：
豆類中含有一種叫做“卵磷脂”的軟化劑，可以軟化血液中的膽固醇顆粒、改善血液粘稠度。
雜糧：
燕麥、玉米、小米之類的雜糧，富含膳食纖維，可以有效的抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血液粘稠度有著很好的作用。
黑木耳：
黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊、預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化與冠心病的作用。
蔬菜：
香芹、胡蘿蔔、山楂、香菇等。
水果：
草莓、菠蘿、檸檬、番茄、葡萄、橘子等。
飲食禁忌
1.少吃動物肝臟
動物肝臟含有大量的膽固醇，會加大血液粘稠度。
2.少吃甜食
日常生活中我們常吃的甜食，一般都含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，這些成分都會使得血液粘稠度增高，不宜多吃哦！
