血液粘稠的症狀 簡單幾招讓全身血流暢通

口唇發紫容易心悸氣短

如果發現自己的嘴唇發紫，一定要警惕起來。因為血液粘稠並伴紅細胞增多的人，嘴唇會呈現紫色，並且血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞，稍微活動就會出現氣短胸悶、心悸、呼吸不暢等。

陣發性視力模糊

血液粘稠度高，血流不順暢時,氧氣和營養物質就無法及時供給視神經,隨之可能引起視神經短暫性缺氧缺血癥狀,看東西就會一陣陣模糊,醫學上稱"陣發性視力模糊"。

蹲下時呼吸困難

蹲下時，回到心臟的血液會驟減,如果你本身的血液粘稠,血液迴圈供血不足,氧氣與二氧化碳不能及時完成交換,呼吸困難就會比別人重。血液粘稠就像在一條狹窄的公路上，擁擠著過多破舊的汽車，隨時都可能發生拋錨、堵車等問題，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病以及慢性肝腎疾病等都與血液粘稠有著密切關係。

為什麼血液會變粘

影響血液粘稠的因素主要有以下幾點：

缺水。人體血液成分中的90%都是水，當水分缺失嚴重，就會使血液黏稠度增加；血液中的紅血球、蛋白質、脂肪、糖分等這些成分增多時，血液也會變黏稠；紅血球和血小板結構改變時，會互相凝結成塊，血液粘稠度會增加；血液中的細胞如紅血球等變形能力減弱時，不能順利從小血管中透過，也是造成血液黏稠的因素；自然因素會影響血液黏稠度，如季節、天氣、飲食等。

鍛鍊

可以選擇快走、慢跑等中低型強度運動。走跑鍛鍊簡便易行，無特別的鍛鍊場地要求，易於控制運動強度。形式包括快走、慢跑及兩者交替進行等。鍛鍊時應掌握好自己的運動強度，如果運動後感到特別疲勞，睡眠不好或持續肌肉痠痛，即表明可能是運動量過大。堅持鍛鍊才能取得良好的血脂改善效果，不要“三天打魚，兩天曬網”。但患病或身體不適期間應停止鍛鍊，或根據身體狀況進行一些低強度的鍛鍊，比如散步。

食療

多攝取α-亞麻酸，可代謝血脂，改善血粘稠。臨床科研證實a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的"不良"膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升"良性"膽固醇量。它也能令血管變得暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並能防治阻塞血管的凝塊的形成，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。日常飲食中，蘇麻油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇麻油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些，美味又健康。