龜甲駿年
孕婦可以做俯臥撐嗎
孕婦是不能做俯臥撐的。
1.孕早期，胎兒情況不穩定，俯臥撐是自重力量訓練，強度較大，做俯臥撐可能會造成孕婦流產。
2.孕中期和孕晚期，孕婦腹部隆起，肚子很大，做俯臥撐容易導致腹部與地面碰撞，特別是力竭時，如果支撐不住，那麼產生的碰撞是十分危險的！會嚴重危害胎兒的健康，甚至致使胎兒死亡，媽媽也會有生命危險。
3.此外，孕中期和孕晚期，肚子過大，即使做俯臥撐，身體也不能下降足夠，沒有訓練效果。
孕婦適合運動嗎
孕婦是適合運動的，也應該適當的運動。
有利於母體健康
1.懷孕期間，進行適當的運動，可以增強孕婦體質，幫助抵禦疾病，減輕孕期腰痠情況。
2.孕期的運動可以增強肌肉，從而有助於分娩的順利進行。
3.孕期往往會易於失眠、疲勞。適當運動可以幫助放鬆心情，有利於睡眠和緩解疲勞。
有利於寶寶發育
1.孕婦運動使得血液載氧量增強，促進母體大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，有利於胎兒成長。
2.運動適當的晃動羊水，促進羊水迴圈，刺激胎兒全身，利於大腦發育。
孕婦做什麼運動合適
孕婦的運動應該以30分鐘的中等強度的有氧運動為主，比如散步、慢跑、瑜伽、有氧操、游泳、太極拳等。
散步
散步是最適合孕婦的運動方式。散步的強度很低，運動幅度不大，簡單易學，對場地、服裝等幾乎沒什麼要求。散步運動可以幫助孕婦增強心血管功能，放鬆身心，是十分不錯的鍛鍊方式。
游泳
游泳幾乎可以鍛鍊全身各個部位的肌肉，此外，因為身在水中，孕婦既不會感覺到身體的笨重，也避免和其他物體的碰撞。
有氧操
有氧操一般都需要去胎教中心學習，這些動作對胎兒和孕婦有益都是十分有益的。此外還可以和其他準媽媽一起聊天談心，交流經驗。
孕婦不適合的運動
1.高強度的運動，如舉重、大重量深蹲、波比跳等。
2.擠壓腹部的運動，如卷腹，仰臥起坐等。
3.劇烈運動，如短跑，籃球，足球等。
小貼士
孕期婦女不能做俯臥撐運動，除此之外，經期的女性一般也不適合做俯臥撐訓練。經期的女性往往身體狀態較差，俯臥撐強度較大，不適宜進行。當然，如果平常經常鍛鍊，身體較好，經期也沒有什麼明顯的不適，那麼做俯臥撐也是可以的。這要因人而異。
