神經性頭痛是什麼原因引起的 如何預防神經性頭痛

神經性頭痛是什麼原因引起的

神經性頭痛源於頭部肌肉緊張收縮,頭部呈緊束或壓迫樣,有沉重感,常為跳扯痛,吸菸飲酒過度時會加劇。這多是因生活不規律、菸酒無度、睡眠不足引起。

如何預防神經性頭痛

1、睡眠規律,避免熬夜

維持規律的作息,對有神經性頭痛的人來說格外重要。因為,睡眠不足或睡太多都容易引發神經性頭痛。

2、保持穩定心情避免情緒起伏過大

經常微笑,保持愉悅心情。若工作壓力過大或是工作時間過長要試著調節放鬆,如小睡片刻、娛樂、休閒。

3、注意飲食習慣

少吃可能引發神經性頭痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、醃製食品或是油膩的食物以及含有酒精和咖啡因的飲料;攝取足夠的鐵質與維生素B2,如雞蛋等。

4、謹慎使用止痛藥

如果頭痛難耐,不妨試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋,藉助冷熱刺激幫你緩解肌肉緊張,減少痛感。

5、堅持運動

對有神經性頭痛的人來說,著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)和肩頸運動,可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

神經性頭痛危害一般有哪些

1、我們的頭皮是神經最為豐富的地區之一,它與人類的神經中樞--大腦距離最近,一脈相承。我們的神經受到刺激就會產生反應,而大腦的興奮和抑制都有著一定的限度,如果不斷地刺激應該抑制的部位,就會使興奮和抑制規律發生紊亂,引發疾病。這種神經性疾病,醫學稱之為神經性頭痛。神經性頭痛分為三大類,就是功能性頭痛,血管性頭痛和緊張性頭痛。

2、高溫季節、運動勞作後冷水衝頭惡果多許多人愛在熱天,滿頭大汗時,用冷水洗頭,這樣做很容易造成血管功能障礙。人顱內的動脈血管對疼痛是非常敏感的。

3、寒冬季節冷水衝頭易感冒、起凍瘡,寒冬季節,冷風徹骨,用冷水洗頭會使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導致感冒。此外,容易受到風寒而產生呼吸道疾病,這其中甚至有傷寒桿菌和結核桿菌趁虛而入的。冬天的水冰冷刺骨,用很冷的水洗頭,時間長了面板會凍傷,長凍瘡。