天天健康

運動出汗多能減肥嗎

震雷懿軒

2.4萬熱度 A⁺ A^-

很多人減肥瘦身是透過運動進行的，甚至有的人認為運動出汗越多減肥的效果就會越好。究竟事實是什麼樣的呢？運動出汗多能減肥嗎？

運動出汗多理論上跟減肥是沒有關係的。運動出汗本身消耗散發的熱量有限，跟減肥的效果是沒有關係的。但是如果是透過持續、有效的有氧運動是可以幫助減肥的，這個結果同樣與運動過程中出汗多少無關。

運動出汗多能幫助減重

運動出汗多不能幫助減肥，但是能夠幫助減重。運動出汗多就代表著身體中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身體中積聚了較多的水分、毒素，運動出汗的方式能夠將這些多餘的廢物排出，體重能夠減輕。

運動過程中不管有沒有出汗，也不管出汗量的多少，只要進行了有效的運動，人體中含有的脂肪就會進行燃燒，從而實現減肥的效果。一般說來我們進行有氧運動半小時就能夠實現很好的脂肪燃燒效果，運動時間越長反而沒有那麼好的效果。

不少人在運動減肥的過程中，一味地追求出汗。出汗多可能與個人的體質以及體內的體液含量等有關，有的人天生出汗較少，盲目地運動達到大量出汗的效果，人體容易出現脫水的情況，引發不適。而天生就容易出汗的人出汗較多就停止運動可能實現不了運動減肥的目的。

釋出於 2021-08-09