波比跳為什麼不瘦 波比跳為什麼那麼累

波比跳為什麼不瘦

雖然波比跳是公認的燃脂效率比較高的運動，但是關於跳波比之後不瘦可能是有很多方面的原因。

瘦身最重要的就是控制好熱量，需要長期地維持住攝入熱量和消耗熱量之間的差值，一方面如果每天都在做波比跳，但是並沒有嚴格地控制飲食或者沒有搭配別的運動，儘管運動能夠消耗熱量，但攝入過多的話，是很難消耗的，減肥效果也不會很顯著。

另一方面如果控制好了飲食，但在做波比跳的時候，動作不夠標準或者每次作波比跳的數量較少，也或者是沒有長期堅持做波比跳等，這些都是造成波比跳沒有明顯減肥效果的原因。

波比跳為什麼那麼累

很多人新手在做波比跳的時候，可能剛做了幾個就覺得渾身很累，而之所以會有這種感覺，主要就是因為波比跳能夠鍛鍊到核心肌群、手臂、腹部、臀部、背部等全身70%以上的肌肉群。

一個看似簡單的波比跳，在做的時候結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳等多個動作，需要全身多個部位的協調與配合，能夠很好地鍛鍊全身，而且波比跳的爆發力比較強，因此做起來的時候就很容易覺得累。

波比跳一個月能瘦多少

視情況而定。

堅持波比跳一個月的話，具體能夠瘦多少，並不能有特別明確的數值，主要是依據個人情況的不同而有所不用。

對於一些體重基數較大的人群來說，如果堅持每天跳波比跳的數量較多，並且同時搭配了別的運動，也合理地控制了飲食，那這樣堅持一個月的話，減肥效果是會比較明顯的。

但對於一些本身體重基數比較小的人來說，如果跳波比跳的數量不夠，而且也沒有控制飲食等其他方面的話，可能堅持一個月的效果就不會很明顯，甚至有的人幾乎沒有效果。

波比跳做幾個開始燃脂

一般是至少30個以上才可能燃脂。

想要透過波比跳運動來燃燒脂肪，那就需要將心率提高到一定程度並且保持下來，才能開始有燃脂的效果，而波比跳能讓心率快速提高，一般是在30個之後開始可能有燃脂的效果。

雖然波比跳的燃脂效果比較好，但是對於很多新手來說，並不建議剛開始的時候就急著每天做30個甚至更多，這樣容易導致身體肌肉損傷，不利於身體健康，最好是循序漸進，等適應了以後再慢慢增加運動數量。