魔都子武
飲食原則
韌帶是指固定骨骼和內臟的緻密結締組織，一般軟組織損傷後期恢復時，都會存在氣滯血瘀的現象，可以吃些具有活血化瘀及行氣止痛的食物，但一定記得在韌帶斷裂急性發作期時，因為還有區域性出血現象，所以不宜進食此類活血食物。
韌帶斷裂恢復的時間較長，多兼有虛證，也可選用一些補益肝腎的食物，同時選擇天熱的優質蛋白、富含維生素的食物更有利於韌帶的恢復。飲食要注意清淡，忌食辛辣刺激食物，比如生薑、大蒜、辣椒等。常見的活血、補肝腎食物有以下幾種，可以供大家參考：
紅薯
紅薯營養十分豐富，含有大量的糖，蛋白質，脂肪，胡蘿蔔素和維生素，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用，《本草綱目》所載中紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的作用，恢復韌帶時不如吃些紅薯。
蓮藕
蓮藕含有澱粉、蛋白質，豐富的鈣、磷、鐵和維生素B、維生素c及天冬鹼、蛋白氨基酸等，生食性寒味甘具有涼血散瘀、清熱潤肺、止渴除煩、解酒毒的功效；熟吃性平味甘，具有補心生血、滋陰、健脾開胃、固精的功效。韌帶恢復期吃些藕，可以促進食慾，益血補髓，安神健腦，使身體狀態更好，恢復的更快。
黑木耳
黑木耳性平，味甘，它的蛋白質含量相當於肉類，維生素B2含量超過肉類、米麵和蔬菜，鐵的含量比肉類要高100倍，鈣的含量是肉類的40~70倍，具有補氣益智，滋養強壯，補血活血，護膚美容，滋陰潤燥，養胃潤腸等功效，常吃木耳有利於韌帶斷裂的恢復。
山楂
每100克山楂肉裡含維生素c高達89mg，比柑橘高2~3倍，比蘋果高17倍，除此還含有豐富的鈣、鐵及胡蘿蔔素等，山楂具有消食、散瘀血、行氣等功效，適當吃些山楂有利於促進區域性瘀血儘快的消散。
葡萄
葡萄味甘、酸、性平、入肺、脾、腎經，含有豐富的糖類、酸類、維生素及鐵、鋅、鈣、磷等元素，具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，韌帶鍛鍊者吃葡萄可以補血活血，強壯筋骨，但是葡萄糖多，多食容易生內熱，所以不宜多食。
黑豆
黑豆含有多種維生素、煙酸及豐富的蛋白質、礦物質等，有利於滋陰補腎、消除水腫、解毒活血，是良好的補腎佳品，韌帶斷裂的人吃黑豆可以補腎活血，促進疾病的康復。
