天天健康
每100克黃瓜的熱量為15大卡，可以說是一種熱量相當低的食物。一塊黃瓜差不多是10克左右，它的熱量為1大卡，而一根130克左右的小黃瓜的熱量大約為18大卡，一根200克左右的大黃瓜的熱量在28大卡。
黃瓜的熱量是很低的，吃黃瓜確實能起到一定的減肥的效果。不過，需要注意的是，黃瓜熱量低，僅僅指的是新鮮的沒有經過任何處理過的黃瓜，如果將其進行炒制、醃製的話，因為添加了其他的一些調味料等，黃瓜的熱量就不是我們所認為的那麼低了。尤其是醃黃瓜，裡面的食鹽、醬油、香油等調味料的加入，會使黃瓜的熱量變得很高。所以如果想要透過吃黃瓜來減肥的話，大家不妨可以直接生吃黃瓜效果是最好的。
黃瓜的熱量低，同時它所含有的營養素並不是特別全面，所以如果長期將黃瓜代替主食來食用的話，會導致身體營養缺乏，不利於健康。正確的做法應該是每天吃上一根黃瓜，然後再適量的搭配上一些其他的食物來食用，這樣可以有效的控制身體熱量的攝入，還能保證營養均衡。
釋出於 2022-12-23
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