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減肥的時候可以吃柿子嗎柿子吃多了會長胖嗎

南川萍萍

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柿子是一種常見的水果，除了直接食用以外還可以製成柿餅等果脯食用，但是很多人擔心吃柿子會導致長胖，那下面就來了解一下柿子究竟是幫助減肥還是導致增肥。

減肥的時候可以吃柿子嗎

減肥是可以吃柿子的。

但是建議大家如果是正在減肥的人那麼最好吃新鮮的柿子，而儘量少吃柿餅等經過加工的果脯食品，因為加工之後的柿子比新鮮的柿子更容易發胖。

適量的食用柿子可以幫助減肥，但是如果食用過多反而會導致長胖。

因為柿子中還有豐富的膳食纖維，這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達到減肥的功效的。但是切記，是適量而不是過量的吃，否則就是適得其反的效果了。

梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說，絕對是優質可口的減肥水果。

桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。而且，桑葚還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。

葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞，還可以美化肌膚。

釋出於 2021-10-28