高芬大叔
減肥期間吃蘑菇會胖嗎
不會。
減肥期間是可以吃蘑菇的，只要適量的食用並且注意蘑菇的烹飪方式就可以了，蘑菇的營養價值豐富，並且富含膳食纖維，除此以外蘑菇的熱量也比較低，所以經常食用蘑菇反而有助於減肥。
吃什麼蘑菇可以減肥
1、蘑菇
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。
2、金針菇
金針菇是營養極為豐富的高蛋白、低脂肪的菌類食物，經常食用能降低膽固醇，預防高血壓及心血管疾病。是不可多得的天然的瘦身纖體師。
3、平菇
平菇有舒筋活絡的功效，經常食用對改善新陳代謝、增強體質，對滑腸作用非常好，便秘或是經常腹脹的人們食用能得到有效改善。加上平菇是三種菇中價格最便宜的，所以非常適合大眾。
4、草菇
草菇儘管熱量比蘑菇稍高，但它含有的纖維素卻比蘑菇高几倍。能促進新陳代謝，提高機體免疫力。還具有解毒作用，進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。
5、黑木耳
黑木耳含有豐富膠質，它富含的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排洩，有利於減肥。
蘑菇減肥怎麼吃最好
油菜蘑菇
原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。
做法：
1、起油鍋，油熱後，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。
2、肉片變色後淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒。
3、蘑菇變軟後，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續大火翻炒。
4、待油菜變軟變色，調入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。
蘑菇排骨湯
原料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、蔥薑蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。
做法：
1、將排骨洗淨剁成小塊;
2、排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用。
3、將白蘑菇用水洗淨，飛水撈出。
4、鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒。
5、大火燒開，轉小火燉1小時變成奶白色。
6、最後加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調味即可出鍋。
