千靈君
運動後皮膚髮癢怎麼回事
1、身體毒素的排出引起
由於運動會使得身體新陳代謝加快，促使身體毒素透過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激面板，導致發生面板瘙癢的情況。
2、血液迴圈不暢導致
在運動的時候，血液迴圈會加速，身體開始發汗，但是因為有些部位的皮下毛細血管太過窄小，面板毛孔緊縮，無法接受血液迴圈加速帶來的壓力，同時毛孔也無法將汗液排除乾淨，所以就會出現面板瘙癢的感覺。
3、本身面板乾燥導致
本身面板就乾燥有瘙癢情況的發生，而運動加速了血液迴圈，使得身體發熱，可能會加重瘙癢的情況。
4、溫差過大引起的
如果先在比較冷的室外進行運動，再進入溫暖的室內，會導致面板因室內外的溫度差受到刺激而發癢。
5、膽鹼能性蕁麻疹引起的
在運動、受熱、精神緊張等情況下，身體深部的溫度上升，促使乙醯膽鹼作用於肥大細胞，會導致膽鹼能性蕁麻疹，表現為直徑2～4mm的圓形丘疹性風團，周圍有程度不一的紅暈，從而出現面板瘙癢、麻刺感等。
運動後皮膚髮癢怎麼辦
1、補充維生素A
像由於面板乾燥而引起的運動後皮膚髮癢，可以多對面板補水，多補充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、油菜等。
2、選擇棉質衣服
選擇衣物時要選用棉質品，以寬鬆為宜。柔軟、少刺激的衣服可以避免瘙癢進一步擴散，增加透氣性，與面板接觸後不會引起過敏。
3、多補充水分
飲食方面要多喝水和吃水果，補充水分，避免吃辣椒等刺激性的食物。
4、控制洗澡時間
過長時間的洗澡會將人體表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保護的面板將會顯得乾燥起皮，加重面板瘙癢的情況。
運動後皮膚髮癢要注意什麼
1、不要抓撓
面板癢的時候，很多人的第一反應就是用手去抓撓，但是進行抓撓的時候，會擴大面板受損面積，使得區域性溫度升高，血液中會釋放出更多的組織胺，導致越抓越癢。
2、不進行熱敷
有人在運動後出現皮膚髮癢情況就去進行熱敷，雖然熱可以使區域性的癢覺暫時不那麼強烈，但是熱敷可能會使血管擴張，釋出更多的過敏原，導致皮膚髮癢情況加重。
3、不吃辛辣食物
要避免吃含有人工新增物的食品，多吃含有豐富維他命和鹼性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發體內的熱性反應的食物少吃。
