害羞臉紅怎麼辦

害羞臉紅是怎麼回事

腎上腺素少量分泌的時候，能夠使血管擴張，特別是臉部的皮下微血管擴張。當我們感到羞澀，不好意思的時候，大腦皮層會刺激腎上腺，分泌出少量的腎上腺素，於是臉部變紅，有的人因為長期如此，不能克服，但又特別在意，漸漸就會在相應區域形成興奮點，所以特別容易臉紅，那要怎麼辦呢？

順其自然

對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。

提高自信心

要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，看到自己的長處，完善改變自己的短處，找到自己的閃光點，逐漸改變對自己的看法，找到自信。

心理訓練

1、把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，最不易臉紅的排最前面。

2、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆，依次拿出卡片想象，越逼真越好。

3、如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想象剛才失敗的情景。

多進行人際交往

很多人初入社會，與人交際交談之間會害羞臉紅，一是心中缺乏自信，還有就是對陌生環境以及人群的不適應，不敢與人交往，但又渴望與人交往，想要克服這一現象，首先應該保持心情的平靜，平時多交一些朋友，讓自己更快速掌握人際交往的技巧，多參加社會活動。