凌霄和頌
運動對頸椎病有好處嗎
運動對頸椎病有好處。
運動療法可以增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，減少神經刺激，改善頸椎間各關節功能，增加頸部活動範圍，減輕肌肉痙攣，糾正不良只是，長期堅持運動可以促進機體的適應代謝能力，達到鞏固功效，減少復發的目的。運動療法適宜於頸椎病症狀緩解期及術後恢復期的患者。
打羽毛球
打羽毛球或做打羽毛球的動作最能緩解頸椎痛。
在打球的過程中，需要用拍子上下左右來接球，頭也要跟著球飛動的方向活動，這樣頸椎也在前後左右的運動，從而對頸椎起到舒筋活血的作用。
放風箏
放風箏的時候，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎，脊柱的肌張力，保持韌帶彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎，脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶退化，是防治頸椎病合適的運動。
聳肩運動
正確的聳肩方法是，首先頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起，讓肩頸有破脹感，兩肩聳起後，停一秒鐘，再將兩肩用力下沉，一聳一沉為1次，16次為1組，每日早晚堅持做3到5組，這樣做機能讓肩膀得到活動，又能用肩去按摩頸椎，使頸肩部位的血流暢通，從而起到舒筋活血的作用。
頸椎病運動注意
做頭頸運動的時候，動作要緩慢平穩，切忌急促用力，以不引起明顯疼痛為度，但容許有肌肉牽扯感和輕度不是，當轉(或屈)至最大幅度時，可在該位置上稍停片刻，以縮短肌肉和韌帶充分伸展，從而得到鍛鍊;再者，頸椎病如果是由於頸椎增質性炎症所引起，則胸椎，腰椎往往也有增質性改變，則需要加強全脊柱的運動鍛鍊。
