形意熙然
太空漫步機能瘦腿嗎
太空漫步機對於瘦腿能起到一定的作用。
太空漫步機可以像跑步一樣蹬開雙腿，在雙腿不停進行前後交替擺動做漫步動作時，不僅能鍛鍊腿部肌肉，同時也是能幫助消耗腿部熱量，對於減去腿部脂肪有一定的效果。
太空漫步機怎麼練能瘦腿
鍛鍊前進行熱身
在進行太空漫步機鍛鍊之前，做好充分的熱身運動，如拉伸運動、慢跑、關節環繞、壓腿、高抬腿等，能把身體各個部位活動開來，在鍛鍊中能更好的投入到運動狀態中，獲得更好的鍛鍊效果。
鍛鍊時間在30分鐘以上
要想使用太空漫步機達到瘦腿效果，鍛鍊時間需要達到30分鐘以上，這樣才有可能實現消耗熱量，燃燒腿部脂肪的目的。
擺腿幅度為45度左右
在使用太空漫步機時，不要為了能有好的瘦腿效果，腿部就使用過大的幅度擺動，那樣不僅容易拉傷腿部肌肉，還會導致摔倒等意外的發生。一般來說擺腿幅度在45度左右為好，頻率每次3-4秒。
鍛鍊後放松腿部肌肉
在太空漫步機鍛鍊結束之後，可以對腿部肌肉進行拉伸，或是按摩來幫助放鬆腿部緊張的肌肉，也能幫助增加瘦腿效果。
搭配合理的飲食
在堅持鍛鍊的同時，也要注意合理飲食的搭配，不能暴飲暴食，儘量的避免攝入高熱量高脂肪的食物，控制飲食攝入量，這樣可以幫助更好的獲得瘦腿效果。
溫馨小貼士
雖然說太空漫步機能起到一定的瘦腿效果，但是因為其主要功能是鍛鍊腰腹、腿部肌肉，對於瘦腿效果是有限的，因此最好是加上像騎腳踏車、慢跑、瑜伽、游泳、跳繩等運動來幫助增加瘦腿效果。
