是聽雁吖
蘋果
蘋果裡有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裡的廢物，從而改善面板上的暗斑。蘋果裡還有維生素E和大量水分，可以防止面板衰老與滋潤因天氣乾燥的面板。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的面板變白潤。
草莓
草莓含有大量的維生素C，可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的面板變得緊緻。
葡萄
葡萄含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解面板的衰老。又因為葡萄裡含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人面板可以保持活力。
大棗
民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤、面板潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進面板細胞代謝，防止色素沉著。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積。
白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對面板的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使面板白皙細嫩。
檸檬
檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
