凌霄小柔
補充營養
石榴果粒不僅晶瑩剔透，還富含蛋白質、B族維生素、維生素C、有機酸、糖類、纖維素及鈣、磷、鉀等礦物質，每天吃1~2個石榴，就可以補充多種所需的營養成分，還可以提供熱量，幫助人體快速恢復，有緩解疲勞的作用，尤其適合經常加班的女性食用。
開胃消食
石榴中含有多種糖類物質和有機酸，果肉酸甜可口，可以增進食慾，另外，石榴中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有幫助消化的作用，還能防治便秘症狀。若女性由於減肥等原因，出現食慾不振、便秘等情況，可以吃幾個石榴來緩解症狀。
美容養顏
石榴不僅外形美觀，而且口感酸甜，是很受女性喜愛的一種水果，常吃石榴有美容養顏的功效，因為石榴中富含維生素C、維生素E、花青素、石榴多酚等抗氧化成份，能有效改善膚色暗沉的情況，還可以淡化色斑及皺紋。
延緩衰老
石榴中富含鈣、鎂、鋅等礦物質，還含有大量的抗氧化物質，如花青素、石榴多酚等，可以增強人體的抗氧化能力，清理人體內的自由基，有抗衰防老的功效，還能提高機體免疫力，有較高的保健養生價值。
預防心血管疾病
石榴中含有多種維生素和礦物元素，具有較高的營養價值，另外，石榴中還含有亞麻油酸，有調節血脂代謝，防治動脈硬化的作用，因此，常吃石榴可以預防動脈粥樣硬化。
一天什麼時候吃石榴最好
看情況而定。
成熟的石榴味道甘甜，營養豐富，不論什麼時間吃，都有較多益處，並沒有最佳食用時間，若石榴味道較酸，則不適合空腹食用，以免刺激胃酸的分泌，導致腸胃不適。另外，兒童和老年人需注意，晚上睡前不宜吃石榴，以免酸性物質對牙齒造成損傷。
