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天天吃木耳可以減肥嗎涼拌木耳可以減肥嗎

彥會Sama

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黑木耳味道鮮美，營養豐富，被譽為“菌中之冠”，那麼天天吃木耳可以減肥嗎？涼拌木耳可以減肥嗎？

天天吃木耳可以減肥嗎

可以。

黑木耳中的鐵的含量極為豐富，因此常吃黑木耳能生血養顏，面色紅潤有光澤。同時木耳含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，加速腸道食物的排洩，減少食物中脂肪的吸收，同時可以將殘留在消化道中的雜質吸附後排出體外。

可以幫助減肥。

涼拌木耳是一道有減肥功效的美食，但是也不是完全確定的，這要根據自身的身體素質以及飲食搭配來確定的。

1.準備材料：木耳50g，紅椒1個，香菜1把；鹽、生抽、香油、陳醋、白糖適量。

2.泡木耳：黑木耳用涼水泡發半天。

3.洗木耳：清洗乾淨，撕成小朵。

4.焯水：將木耳入開水鍋中焯一下，撈出過涼開水，瀝乾水分後放入大碗內。

5.切絲：紅椒切細絲，香菜切段後投入大碗。

6.配調料：另用一個小碗，將適量的鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻，淋在木耳上。

7.拌勻：將木耳、紅椒、香菜和調料拌勻，即可食用。

釋出於 2024-06-24