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龍眼的營養價值及功效你知道嗎？吃龍眼好處多，但大量吃還是算了吧！

太山雲辰

5479 熱度 A⁺ A^-

緊接著荔枝後出現在水果攤的季節性水果，就是龍眼了！龍眼又稱做「桂圓」，和荔枝相比雖然小了許多，但其所富含的維生素C，卻遠比荔枝還要多！營養價值更高。

龍眼的營養價值

龍眼和荔枝就好比兄弟，外型相似、盛產季節接近，含糖量也都很高，但龍眼和屬性溼熱的荔枝不同，可滋補強身、補血、潤膚美容，因此常被用來做為中藥材。龍眼果肉內含有豐富的維生素C和維生素K，且其維生素C的含量甚至遠比荔枝還高！

龍眼的功效及作用

根據分析，每一顆龍眼果肉中的含糖量高達12-23%，值得注意的是，龍眼肉中所含的蔗糖遠高於果糖，屬於容易消化吸收的單糖，可直接被人體吸收。因此，自古以來龍眼即被視為珍貴的天然食品，常被用來治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及大病初癒、產後身體虛弱等症狀。甚至連龍眼花也常被用來做為風味俱佳的龍眼蜜。

龍眼一天吃多少合適

一份龍眼的重量約130克，約等於13顆龍眼的重量，龍眼不宜食用過多，成年男性每天最多攝取3份、女性則為2份，因此食用時，還是得注意份量轉換的問題。

釋出於 2024-04-11

龍眼的營養價值及功效 你知道嗎？吃龍眼好處多，但大量吃還是算了吧！

龍眼的營養價值

龍眼的功效及作用

龍眼一天吃多少合適

龍眼的營養價值及功效你知道嗎？吃龍眼好處多，但大量吃還是算了吧！