和頌桑
選擇適合自己的運動並長期堅持
運動減肥相對來說是最安全的一種減肥方式，雖然減肥的速度比較慢，但是比起其他的減肥方法，運動減肥是不容易反彈的。不過前提是運動減肥的時候要選擇合適的運動方式並且長期堅持才可以。
制定計劃時眼光放長遠
在制定運動減肥計劃的時候，眼光要放長遠，不能夠單純的以消耗脂肪為目標，要在消耗脂肪的同時增長更多肌肉，這樣才可以避免反彈。
減肥成功後依然保持良好生活習慣
在透過運動減肥成功之後，想要不反彈必須要保持良好的生活方式，且每天要喝夠足量的水，這樣才會加快身體新陳代謝，燃燒脂肪，使脂肪沒有堆積的機會。
飲食方面拒絕暴飲暴食
在飲食方面不應該暴飲暴食，而是應該選擇健康營養的食物以及速瘦套裝系列輔助減脂，才能收穫事半功倍的減脂效果。這些良好的生活習慣不僅可以預防減肥不反彈，也對你的面板和身體器官大有好處哦。
每天量體重
雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
絕不放棄
減肥過程中難免會一時放縱自己，如多吃快蛋糕或來頓大餐等。但許多人會藉故而放棄，回覆原來不健康的飲食習慣。犯個錯沒什麼大不了，就算重蹈覆轍也不是世界末日，能隨時回到正軌繼續下去才是杜絕反彈的最好方法。
