華藏小公主
補充水分
秋天本身就乾燥，會造成體內缺乏水分，如果再不多補充水分的話，更易導致上火，而補充水分是有兩種方式，一是透過喝白開水，一天喝大概2000ml水，一次喝50-100ml；另一個方法是透過湯、粥、茶、飲料、水果蔬菜等來補充水分。
日常飲食調理
秋天乾燥，出現上火症狀的話，要儘量的多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，像梨、蜂蜜、芝麻、南瓜等，還有寒性食物，像苦瓜、冬瓜等，都是能幫助緩解上火現象；
少吃油炸、辛辣刺激性食物，像辣椒、生薑、花椒等食物是屬於熱性，食用後會加重上火症狀。
保證睡眠
平時最好不要熬夜，熬夜對肝臟是有很大的壞處的，而且熬夜也容易使人上火，口舌生瘡。在秋季乾燥上火的話，更是要保證好睡眠時間，養成規律的作息時間，早睡早起，這樣對於緩解上火現象有好處。
運動鍛鍊
在秋季是比較適合運動的，適量的運動鍛鍊能增強身體抵抗力，調節身心健康，預防和緩解上火現象的出現。
改善居住環境
居住和工作環境過於乾燥的話，會容易加劇上火的症狀。室內空調房內過於乾燥的話，可以使用加溼器，並多去室外呼吸新鮮空氣，最好是能保證工作居住環境空氣清新，那樣有利於緩解上火症狀。
服藥緩解
如果引起秋季乾燥缺水導致的上火情況比較嚴重的話，可以去醫院就醫治療，在醫生指導下服用藥物進行降火。
