高血脂如何調理

飲食調理

少食高膽固醇食物

少食能引起甘油三脂增高的高膽固醇、高脂食物，如蛋黃、肥肉、動物內臟、螃蟹、河蝦、動物油等。平常可以選擇食用如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。

少吃甜食

攝入過多的甜食或碳水化合物，如米飯、麵條、蛋糕、餅乾等，可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高，不利於調節、降低血脂。

多食降血脂食物

平常可以多食用一些具有降低血脂作用的蔬菜，如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等，達到降低血脂的目的。

定期鍛鍊

定期鍛鍊可以增強機體代謝，提高體內脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到調理高血脂、降低血脂的目的。

減輕體重

一般肥胖人群非常容易出現“三高”症狀，即高血壓、高血脂、高血糖。適當的減輕體重有調理高血脂、降低血脂的作用。

保持良好心態

情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量突然增高，引發血栓，導致中風等疾病。所以在平常的生活中應當保持良好的心態，不要太過緊張、興奮、發怒，有助於調理高血脂、降低血脂。

戒菸戒酒

飲酒會使血漿和尿液中的兒茶酚胺含量增加導致血壓升高，不利於降低血脂。而吸菸可以讓人的血管收縮，血壓升高，血小板聚積，從而形成栓塞，引起冠心病、心絞痛發作，甚至誘發心肌梗死。所以戒菸戒酒也是調理高血脂非常重要的一步。

藥物調理

血脂過高的情況下，是非常危險的，需要遵從醫囑，定期服用降脂藥，從而達到控制、調理、降低高血脂的目的。