午休睡醒頭疼怎麼回事 午覺睡醒後頭暈怎麼辦

午覺睡醒頭疼怎麼回事

1、午睡時間過長

午睡並不需要花費太多的時間，十到二十分鐘就已經足夠。中午時間午睡屬於淺睡眠，淺睡眠持續太久容易導致腦部供癢不足，從而使腦部神經受到刺激導致腦部發生頭痛的現象。因此，午睡時間不宜過長。

2、趴著睡覺

不少上班族或者學生因為條件不允許，在午睡的時間為了方便就直接趴在桌子上面進行睡眠。然而趴著睡覺容易導致腦供血不足，從而在睡醒之後容易發生頭暈、眼花、乏力的現象。因此，中午睡覺最好躺著睡，如果沒有條件也應靠在椅背上，將雙腿進行伸展後頭部仰天進行睡眠。

3、受涼受寒

午睡許多人喜歡開窗或者開空調進行睡眠一不小心就容易導致受寒，因溫度較低導致腦部供血量不足，容易導致頭痛。因此，無論是在多炎熱的情況之下，也要不忘記在睡覺的時候在腹部蓋上一條毯子。

4、起床動作太快

起床速度太快，大腦跟不上身體節奏，導致腦血壓迅速下降。因此會產生頭暈的現象，有可能還會眼部發黑。

5、本身就有頭疼的毛病

自己本身身體就有頭疼的毛病，在午睡起床後人的精神會有點恍惚，頭痛的症狀也會加重。

午覺睡醒後頭暈怎麼辦

1、合理的休息時間

午睡的時間不要太長也不能夠太短，一般認為，午睡的時間在20-30分鐘之間比較合適，可以說是有效的充電方式。 因為時間太短，休息的效果達不到；如果休息時間過長，會進行深度睡眠，讓人覺得睡不醒，渾身乏力。

2、調整睡姿

午睡的睡姿不正確也會導致頭疼。 有的朋友採用的是趴臥或者是俯臥的方式，直接趴在辦公桌上睡覺，這樣的方式對於睡眠是不好的。因為趴在桌子上睡覺，會導致頭部供血不足，但人睡醒之後會出現乏力，頭暈，眼花的症狀，都是因為大腦缺氧。

3、注意睡眠環境

如果睡眠環境不好的話，比如空氣不流通，空氣質量差，會造成大腦缺氧，從而導致頭疼。 這種情況下，要調整室內的睡眠環境，如果空氣不流通，就開窗開門，可以把窗簾拉上，降低光線強度，有利睡眠。

4、溫水洗臉

午睡起床後，可以用溫水，涼水洗一把臉，能夠有效的提神醒腦，同時可以用毛巾適當的按壓。如果頭疼比較嚴重的話，可以用熱毛巾熱敷一會了，能夠有效的緩解頭疼。