宗室英才
素食
1.豆腐
豆腐是一種催乳功能較好的食物，可益氣和中，清熱解毒，建議媽媽們可以將豆腐、紅糖、酒釀一起加水煎煮服用，這樣吃的通乳效果會更好。
2.豌豆
豆類食物的下奶效果都是比較好的，豌豆中的磷尤其豐富，有比較好的下奶、生津、利尿等等作用，不管是煮熟淡食，還是將豌豆苗搗汁服用，通乳的效果都是非常好的。
3.金針菜
金針菜營養豐富，幹品中含蛋白質幾乎與動物肉相近，此外還有大量的維生素B1、B2等，若產後乳汁不暢，金針菜燉瘦豬肉是非常好的下奶食譜，功效極好。
4.萵筍
萵筍有通乳功效，產後媽媽如果乳汁較少，可以用萵筍燒豬蹄做為下奶食譜，吃萵筍時，最好與葉子一起吃。
5.絲瓜
絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花一起煲湯，下奶的作用是極好的，與肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的媽媽們，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡改善症狀。
肉類
1.鯽魚和鯉魚
鯽魚，利水除溼，和中補虛，並且能較好的下奶作用，產婦可常食鯽魚燉豆腐，補而不膩；鯉魚蛋白質豐富，開胃健脾，去寒生乳，也是通乳的佳品。
2.雞肉
雞肉也是蛋白質含量非常高的食物，月子中可適量喝些雞湯，可以幫新媽媽產奶，通乳。
3.豬肉
豬肉、豬骨、豬蹄、豬肘都是下奶的良品，煮、燉、蒸著吃通乳效果都是很好的。
堅果
1.花生
花生理氣通乳，補血益氣，健脾開胃，豬蹄燉花生下奶作用是非常好的哦。
2.芝麻
芝麻是一種非常有營養的食物，其中大量的維生素E，可以增加面板彈性，光滑肌膚，有很好的抗衰老的作用，其中的蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分都是新媽媽必須的營養物。
