臥龍夏月
首先詢問酒店會提供什麼
通常大家泡溫泉，都是選擇溫泉酒店，所以一開始不清楚要帶什麼時，可以先詢問酒店在泡溫泉時可以免費提供什麼。
通常溫泉酒店會提供更衣櫃、拖鞋、大浴巾、熱水洗浴、洗髮水、沐浴露、茶水等，可以事先詢問是否會提供這些物品，沒有的話就自己戴上。
泡溫泉需要帶什麼
1.泳衣
泡溫泉首先要攜帶的就是泳衣啦，對於泳衣並沒有特殊的要求，夏天游泳時使用的也可以，看個人洗好，但是不建議太過暴露哦，畢竟許多溫泉池是不分男女的。
2.急救藥
對於患有高血壓、高血脂、心臟病等人群而言，戴上急救藥是非常有必要的，因為泡溫泉會是身體的血液迴圈加速，有些人泡久了會出現頭暈眼花、噁心等不適的症狀，帶上急救藥可以以防萬一。泡溫泉時將急救藥放在了更衣櫃裡，或者選擇合適的容器隨身攜帶都可以。
3.換洗衣物
無論是去出門泡溫泉，還是外出遊玩，帶戴上換洗衣物都是必須的，當然土豪請隨意，但許多大型的溫泉酒店周邊並沒有什麼賣衣服的店哦。
4.髮圈
對於女性朋友而言，泡溫泉時必備髮圈，不然長髮泡在水裡溼噠噠的，不僅不舒服，也不美觀哦！
5.護膚品
在泡完溫泉後，面板水潤潤的，這時候要及時塗抹上護膚品，及時鎖住水分哦。有化妝習慣的女性還要帶上卸妝用品。
小貼士：護膚品最好帶到更衣室，不要放在酒店房間哦，這樣更方便使用。
6.小朋友需帶上游泳圈
如果是帶著小朋友去泡溫泉，一定要給孩子備好游泳圈或者救生衣，因為對於大人而言舒適的水池深度，對於小朋友而言是帶有危險性的，並且在孩子泡溫泉的過程中，視線不要離開孩子。
泡溫泉的步驟
第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然後用手不停地將溫泉水潑淋全身，最後時不時讓全身浸入到泉水中。
第三步，先暖後熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。
第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反覆浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口乾，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。
第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步，注意衝身，儘量少用洗髮水或沐浴液，用清水衝身則可。
泡溫泉前要注意什麼
1、酒足飯飽後，不宜泡湯。
2、孕婦小孩忌泡溫泉，在懷孕初期，過熱的溫泉易造成胎兒畸形、流產，懷孕末期的婦女泡溫泉也容易造成早產。
3、最好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為洽當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。
4、有面板外傷、過敏性面板病患者等都不能泡溫泉，以免由於加速面板水分蒸發、破壞面板保護層而引發蕁麻疹。
泡溫泉時要注意什麼
1、先從低溫池開始浸泡。泡溫泉不要從水溫高的池開始浸泡，而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡;在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。
2、入池有序。進入溫泉池，要循序漸進，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄溼：手伸進泉中30~40釐米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。進池時，應先站起來泡雙腿，接下來慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應後，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進池中。
3、泡溫泉的時間，應根據泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現胸悶、口渴、頭暈等症狀。
4、安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用，達到溫泉泡湯的休養之道。
泡溫泉後要注意什麼
1、溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非面板敏感型者，否則溫泉浴完不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。
2、補充水分。在高溫環境下，身體很容易流失水分。泡溫泉後，必須飲用大量開水作為補充。
老人泡溫泉要注意什麼
1.選擇常溫池。一般情況下，建議老年人選擇水溫在38~40之間的常溫池，不主張泡高溫池(溫度大於40)，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，迴圈加速，增加心臟負擔，誘發心血管病;二是因為老年人對水溫較不敏感，容易引起燙傷。
2.循序漸進。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身(心臟以下)，待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。
3.時間不宜過長。溫泉水溫多在38以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“熱中暑”;且水中的物質會對人體進行滲透，引起面板褶皺、水腫，因此，浸泡時間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。
如果泡高溫池，則更需要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反覆入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘。
4.結束後不宜蒸桑拿。泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，不僅身上有益的礦物質很容易隨汗液排出，還可能出現口乾、頭暈等症狀，甚至引起心腦血管疾病。
5.及時補充水分。泡溫泉過程中，面板毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失，如不及時補充就容易脫水。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分，期間也要勤補水。
6.選擇合適的藥池。根據水質劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病、腸胃疾病的人群;碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白面板及軟化面板角質層的作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;硫磺泉對慢性面板病有緩解作用。此外，單純泉比較緩和，無色無味，能夠促進血液迴圈，對中風、外周神經痛等有一定舒緩功效，適合年紀稍大的老年朋友。
7.離池用清水淋浴。為避免面板受泉水中的酸性或鹼性物質刺激，並清除潛在的汙染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在面板上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。
8.出現不適立即離池。溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感，這是血液迴圈過快的正常反應，此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許，並多喝水即可緩解。
9.慢病患者要結伴。患有心臟病、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧，如有不適應立即出水靜養，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。
10.飢餓時、飲酒後不可泡溫泉。空腹易導致疲勞，飯後小睡或稍微休息後再泡溫泉，才能確保安全。飲酒後中樞神經處於興奮狀態，泡溫泉會刺激血液迴圈，致使體力消耗殆盡，容易發生意外。醉酒後可先睡一覺，醒後再下水。
孩子泡溫泉要注意什麼
1.嬰幼兒不宜泡溫泉
關於寶寶究竟多大才能泡溫泉，醫學上並沒有一定的結論。不過，0-3歲是嬰幼兒過敏的高發年齡段。一般不建議家長帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉。3歲以上身體健康的孩子，可以去泡溫泉，但時間不宜過長。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。家長可以讓孩子在水裡泡15分鐘，再讓孩子到池邊玩耍一會，再入水泡上15分鐘。但一次泡溫泉下水的次數也不要超過3次。
2.下水前要先適應水溫
帶孩子泡溫泉要從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間，而且要儘量幫孩子選擇溫度不是非常高的溫泉池。
3.三種狀態下不宜泡溫泉
在“身體疲勞、吃得太飽、空腹”這三種狀態下，讓孩子泡溫泉是比較危險的。因為泡溫泉很消耗能量，如果肚子餓，容易出現虛脫。而如果吃得太飽，沒有足夠的血液幫助消化，也會感覺不舒服。家長在泡溫泉時，要密切注意觀察孩子的身體情況，孩子一旦出現不舒服現象，要馬上從溫泉中出來。
4.姿勢以舒適為宜
小朋友可以選擇臥式、坐式和足浴。臥式即仰臥水中，頭頸部和前胸部露出水面，這樣可減少對胸部的壓力，減輕心肺負荷。坐式是坐在水中，僅腰部以下浸入熱水中，這樣胸部壓力也會比較小，不過要注意上半身的保暖。足浴則只需把雙腳浸入溫水中，溫暖雙腳，身體沒有任何壓力和負荷，也比較適合小朋友，當然，同時也要注意身體的保暖。可以根據小朋友的喜好或者需要來選擇姿勢，最重要的是以舒適為宜。
5.要注意隨時觀察孩子的身體狀況
孩子一旦出現不舒服現象，或者出汗較多，應該趕緊從溫泉裡出來。泡溫泉的尺度應該是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了。
6.適時補充水分
孩子在泡過溫泉後，由於消耗了大量的能量，體內的鈉、鉀等元素都會有一些流失，因此，家長要及時給孩子補充水分，喝一些礦泉水、白開水。同時，最好安排孩子在一個安靜的場所休息片刻，避免立刻參加其他的劇烈運動。
7.溫泉過後好好洗澡
現在很多溫泉池內都加入了一定的藥物成分，含有濃度較高的硫磺或鹼分，水分蒸發後留在面板上的濃度可能會更大，對孩子的面板刺激很大，因此泡溫泉後，家長要為孩子認真仔細地洗個澡，潔淨面板，防止出現面板過敏。
8.家長要特別注意為孩子保暖
溫泉水溫高，孩子從水裡出來時，毛孔全部會開啟，體溫會很快往外散。而冬天的室外溫度相對較低，家長應該及時幫助孩子用毛巾迅速擦乾身體，避免寒氣侵襲，著涼感冒。
