銳意姑娘
黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學第四附屬醫院中醫科主任 於景獻
氣血不足，即中醫所說的氣虛和血虛。氣、血來源有二：一是先天之精氣，即父母的先天之精；二是後天之精氣，即脾胃運化的水谷與自然之精。氣推動血液執行，血作為氣的載體，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。從外表來看，以下幾個表現可以幫你判斷是否氣血不足。
看面板。氣血對面板的充養作用在《素問•邪氣臟腑病形篇》中有精闢的闡述：“十二經絡，三百六十五絡，其氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說，經絡把氣血精微物質輸送到面板，面板得養則紅潤；氣血執行正常，濡養面板，則感覺靈敏。如氣血生成不足或執行障礙，則表現為面板黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。
看眼睛。主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表區域性氣血不足；兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
看頭髮。《黃帝內經》中這樣記載頭髮的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而“髮長”，到三十歲左右因腎氣實而“髮長極”，四十歲左右因氣血漸虛而“發始墮”，五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
看手部。氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：“爪為筋之華，血之餘”，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。
看睡眠。明代醫家張景嶽在《景嶽全書》中說，無邪而不寐者，必營血之不足也。血虛則不能養心，心虛則神不守舍。不少人的是因氣血不足所致，常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。
看牙齦。牙齒與腎的關係最為密切，因此，如果一個人牙齒髮育不好，通常腎也不好。若成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，腎為先天之本，腎氣不足多與氣血不足相關聯。
氣血不足，就要想辦法補足。1.中藥調理：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，可以在醫師指導下選方煎服。2.飲食注意：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。3.運動養生：平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。4.經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血，可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。
