千手銀銀
運動
夏季人容易倦怠，身體越不運動，體內溼氣就積聚越多，久之則導致溼寒入脾，引發身體疾病。每天適量運動可以緩解壓力，增強器官功用，加速溼寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運動，都是夏季適宜的運動。
調整飲食
脾胃環境溼寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當加入一些蔥、姜、蒜等調味料，有祛溼寒功效。
避溼氣
體內溼寒積聚，身體則應避免長期接觸潮溼環境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板溼氣入侵，會造成四肢痠痛，溼寒加重。潮溼未乾的衣物也不要直接穿上，汗溼的衣服要及時更換。
拔罐
傳統中醫常用拔罐療法來治療疾病，透過拔罐可以有效祛溼逐寒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調節陰陽、解除疲勞、增強體質的功能。拔罐療法操作相對簡單，比較適合家庭養生，祛溼寒。
祛溼寒食療方
薏仁紅豆粥
材料：薏米50克、紅豆100克。
做法：將薏米與紅豆洗淨，提前泡發。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸後，加入紅棗。轉中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。
紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：將紅棗洗淨，提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
