天天健康

慢跑中途可以停嗎慢跑中間能休息嗎

龜甲駿年

1.7萬熱度 A⁺ A^-

跑步是很多人減肥的方式，即使是慢跑也有很多人感覺生不如死，那麼這些新手常出現的問題下面就集中來回答，希望對你有所幫助。

慢跑中途可以停嗎

是可以停的，因為在慢跑過程中可能會出現你無法預知的情況，你的身體可能會出現一些不適，這時候你可以停下來調整，之後再重新出發。

可以走，慢跑本身強度不大，通常你能夠正常和周邊的人對話，那麼你採用快走的方式部分替代的話也是可以的，關注自身感受避免硬撐最合理。

如果你感覺強度較大，身體不適應可以選擇休息，畢竟每個人的運動能力和身體狀況都是不一樣的，千萬不要和別人比，保證健康才是最重要的。

可以喝水，也需要喝水，特別是在溫度較高的夏季，身體的水分流失速度更快，不僅是運動的前後需要補水，在運動中最好也能做到及時補水，這對運動狀態很有幫助。

通常腿部產生痠痛是無氧代謝的乳酸所致，這和很多人跑完快速四百米後屁股酸是一個道理，這樣的感覺很難受，但是身體同時也在很積極的進行代謝，如果能夠堅持，你可以繼續跑下去。

當然還有一種情況可能是肌肉拉傷，由於運動產熱的原因，你可能無法很好的判斷，這時你需要停下來檢查，如果是那麼請停下來休息，避免加劇傷情。

釋出於 2022-07-17