馳雪醬
多帶鹼性食物
坐火車的旅客應該多帶一些鹼性的食物，例如：海帶、紫菜、豆製品、乳類等，因為鹼性食物能夠有效中和體內的乳酸，從而有效緩解旅途疲勞。
多帶新鮮的水果
坐火車前可以帶些水果，因為水果不僅能夠補充適量的維生素，還能夠有效補充人體水分，不僅如此大多數水果含有大量的纖維素，這樣不容易因為旅客中吸收水分少兒引起便秘。
注意：水果的重量較大，根據行程來安排數量，不要太多避免給自己帶來負擔。
多帶富含維生素B和維生素C的食物
坐火車可以多帶富含維生素B和維生素C的食物，因為這類食物有助於把人體積存的帶鞋產物儘快處理，這類食物通常有：粗糧、刺梨、獼猴桃等。
帶水
坐火車時白開水是最理想的飲品，其次是茶飲，但含糖量高的果汁飲料最好不要喝，同樣可以選擇含有礦物質的飲用水，因為這類飲用水更加有助於補充人體水分，消除人體疲勞。
適量帶點提神飲品
如果乘坐火車時間較長，可以考慮帶一些巧克力、咖啡等提神飲品，這樣能夠有效的緩解旅途的疲勞，保證充沛的體力。
坐火車帶什麼不好
坐火車最好別帶泡麵、火腿腸等含有大量油脂的食物，因為這些富含油脂的食物在胃內停留時間長，難以消化，容易使人出現腹脹、腹痛等不良反應，另外，坐火車時活動少，富含油脂的食物更加容易引起便秘。
坐火車時飲食注意什麼
坐火車時運動相對減少，所以在火車上不可吃得過飽，切記暴飲暴食，口味要清淡，少吃生冷油膩食物，就餐時不要喝酒，瓜果一定要去皮要清洗乾淨甚至去皮食用。
