錦凡mio
按摩廉泉、人迎瘦雙下巴
雙下巴按摩位置
主穴位：廉泉穴、人迎穴
配穴：大迎穴（閉口鼓氣時，於凹陷下端取穴）
按摩手法點按法、提法、推法
雙下巴按摩步驟
第一步：用手大拇指或中指點按廉泉、人迎和大迎穴，稍用力以致感覺有酸脹、麻痛即可。按摩2-3分鐘。
第二步：食指和中指併攏，從鼻翼兩側開始向上提至顴骨上方或眼尾，保持10秒鐘，每次只做一邊，做10-15次，然後換一邊繼續進行。
第三步：雙手併攏的四肢指面著力，沿著下頜骨往耳朵向上推按，知道耳垂後方3-5分鐘，再沿著下頜往頸部向下推按至頸部下方，持續3-5分鐘。
第四步：用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側倒推輕緩地推按15-30次。
仰頭V手按摩雙下巴
有雙下巴時要多做頸部拉伸，這樣才能快速減掉下巴處多餘的贅肉。
第一步：頭後仰下巴向上抬起到最大程度，能感覺此時頸部拉伸，並有微微發熱的感覺，保持動作10秒鐘。
第二步：V型手從下巴處，沿著臉部輪廓推壓按摩至耳下腮幫處，重複10次。然後用食指和中指捏住贅肉，往臉頰兩側運動3-5次。
第三步：拍打揉按下巴贅肉多的地方放鬆。
四步按摩操減雙下巴
每天午睡前，動動手指按摩一下雙下巴，能很好的牽引下頜的肌肉，幫助消除雙下巴。
第一步：捏拿按摩下巴
先把按摩霜或緊緻肌膚的霜抹在雙下巴處，用食指、中指和大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。
第二步：將脂肪往上壓
用手指將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動，左右各三次。
第三步：用手背將贅肉往外推移
兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠，重複25-30次。
第四步：按摩耳下方穴位刺激瘦雙下巴
雙手四指併攏放在耳朵下方輕輕揉按，由於耳朵下方穴位較多，按壓能刺激脂肪消耗，幫助下巴恢復緊實。
八步按摩操快速減下巴
第一步：中指及無名指併攏，由鼻側滑過顴骨，然後停在耳邊，從夫3-5次。
第二步：接著由鼻翼輕滑過顴骨，停在耳際，重複3-5次。
第三步：由嘴唇下方輕滑過下巴，然後停在耳際，重複此動作3-5次。
第四步：頭稍微抬高，由下顎輕輕滑過雙下巴，最後停在耳下，重複此動作3次。
第五步：用雙手拇指及食指輕輕捏彈雙頰，重複動作3-5次。
第六步：接著雙手掌完全包覆雙頰，由鼻側輕輕滑至耳際，做提拉的動作，重複3-5次。
第七步：雙手的拇指及食指輕捏住下巴線，由下巴中央輕捏至耳下，重複3-5次。
第八步：雙手掌輪流包覆下顎線，由右耳滑至左耳，再換邊做，動作重複3次。
洗臉瘦雙下巴
如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的矽膠按摩片，會大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。
第一步：藉助按摩片上柔軟的按摩顆粒，用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。
第二步：上下按摩頸部，不僅能去除角質，還能促進下頜淋巴迴圈，加速區域性脂肪燃燒分解。
第三步：輕輕拍打耳後下方位置，放鬆肌肉。
第四步：微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚，順時針按摩10次，逆時針按摩10次。
清晨洗臉按摩
先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重複3次。冷熱水敷臉以後，將洗面乳擠在手上，搓一搓後，用順時針打圈方式清潔臉部。
晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以後按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然後以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
伸舌頭操
伸舌頭這個小動作能夠令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的狀態，從而幫助減輕雙下巴。
做法：微微張開嘴，將舌頭向外伸出即可。
洗臉瘦雙下巴
如果想要快速瘦雙下巴可以將潔面撲換成有按摩顆粒的矽膠按摩片，會大大提升洗臉瘦雙下巴的效果。
第一步：藉助按摩片上柔軟的按摩顆粒，用較輕的力度按摩下巴處的脂肪。
第二步：上下按摩頸部，不僅能去除角質，還能促進下頜淋巴迴圈，加速區域性脂肪燃燒分解。
第三步：輕輕拍打耳後下方位置，放鬆肌肉。
第四步：微微抬頭用按摩片固定住下頜肌膚，順時針按摩10次，逆時針按摩10次。
清晨洗臉按摩
先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重複3次。冷熱水敷臉以後，將洗面乳擠在手上，搓一搓後，用順時針打圈方式清潔臉部。
晚間按摩
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以後按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然後以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
伸舌頭操
伸舌頭這個小動作能夠令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的狀態，從而幫助減輕雙下巴。
做法：微微張開嘴，將舌頭向外伸出即可。
飲食瘦雙下巴
西芹沙拉
西芹含利尿成分，能消除體內鈉瀦留，避免臉水腫肥胖。且西芹粗纖維多，需要細嚼慢嚥，這樣能幫助運動臉頰肌肉，促進臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會不見了。
黑咖啡
黑咖啡含有咖啡鹼，不僅能刺激腸胃蠕動減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。 只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果並不好，因此選擇的時候要特別注意
水煮白菜
水煮白菜是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會長胖，確實對瘦臉減雙下巴有幫助。注意只吃水煮白菜營養過於單一，不利於身體健康，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉水腫發胖。
冬瓜海帶湯
冬瓜膳食纖維高達0.8%，有利尿消水腫的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，多吃也不會長胖。海帶有減少膽固醇，降低血脂的功效，經常吃海帶能減少下巴處脂肪囤積，避免出現雙下巴。
